영양제 고르기 어렵다면?? 음식으로 보충하자!

 

너무나도 다양한 영양제 고르기에 지치신 분들을 위한 영양제 성분이 포함된 음식 두 번째 정리입니다.

신체 부위별로 어떤 영양제를 먹으면 되는지 확인하시려면 아래 바로가기를 통해

제 블로그에 정리된 내용으로 빠르고 쉽게 확인하세요!

 

 

1.프로바이오틱스

▶ 프로바이오틱스는 우리 몸에 적절하게 존재할 때 유익한 유익균을 말합니다.

- 낫토

- 요구르트

-치즈

- 절인 양배추

- 김치

 

2. 프리바이오틱스

▶ 프리바이오틱스는 유익균들의 먹이가 되는 영양분입니다. 프로바이오틱스와 적절하게 균형있는 섭취가 중요합니다.

이 유익균들이 좋아하는 성분은 '섬유질'입니다.

- 콩

- 통곡물

- 마늘

- 바나나

-아스파라거스

 

3. 매스틱검, 판크레아틴

▶ 위 성분의 영양제들은 소화작용에 도움을 주고 항암작용을 하는 등 위에 좋은 영양제라고 생각하시면 되고,

두 가지를 한번에 묶어 위에 좋은 음식을 정리해보겠습니다.

- 양배추

- 연근, 마

- 알로에

- 부추

- 귤껍질

 

4. 칼슘

▶ 칼슘은 뼈와 치아의 구성 요소로 가장 많이 알려져 있으며

근육,신경 기능 조절, 혈액 응고에도 도움을 줍니다.

- 참깨

- 시금치

- 오렌지

- 퀴노아

- 말린과일

 

 

5. L-라이신

▶ 라이신은 우리 몸에서 칼슘을 효과적으로 사용할 수 있게 해주는 역할을 합니다. 어린 아이들의 성장에 도움이 되기도 하고, 골다공증의 예방과 치료에도 도움이 됩니다.

- 육류, 생선

- 유제품

- 감자

- 콩나물

- 밀 배아

 

6. L-아르기닌

▶ L-아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류이며, 건강한 사람이라면 일반적으로 자연적으로 생산되지만 혈액 순환이 불안정한 사람이 섭취한다면 도움이 될 수 있습니다.

- 닭고기

- 콩류, 견과류

- 스피루리나

- 유제품

 

7. 마그네슘

▶ 마그네슘은 흥분을 가라앉히는 작용, 탄수화물 대사에 관여하여 에너지 생산 등을 하며 체내에서 일어나는 생화학, 생리적 과정에 중요한 요소입니다.

- 바나나

- 건새우

- 두부

- 견과류