목 아플때, 바로 이렇게 해보자

 

목이 칼칼하고 아픈 이유는

바이러스나 세균의 감염에 의한 경우와

습도의 불균형 등의 이유가 있습니다.

목이 아플 때 하면 좋은 행동과 먹으면 좋은 음식을 정리해보겠습니다.

 

▶ 목 아플때 하면 좋은 행동

 

1. 따뜻한 물 충분히 섭취 및 습도 조절

 

 

따뜻한 물을 자주 마셔주어서 목 안에 수분이 충분한 상태를 만들어 주면 좋습니다.

목이 건조해지게 되면 통증이 심해짐은 물론

세균이 증식하기 좋은 환경이 형성됩니다.

이 때 너무 뜨거운 물은 강한 자극을 줄 수 있으니

적당히 따뜻한 물이 좋겠습니다.

또한, 실내의 습도 조절을 위해 가습기를 사용하거나

젖은 수건을 놓는 것도 좋습니다.

 

2. 소금물로 가글

 

 

물 1컵에 소금을 1스푼 넣고 잘 섞어준 뒤

목을 살짝 뒤로 젖힌 후 가글을 해주는 것이 도움이 될 수 있습니다.

또한 양치를 잘 해주는 것으로도 도움이 될 수 있습니다.

이는 입안과 목안의 세균을 줄여 기관지에 좋습니다.

 

3. 마스크 착용

 

 

우리가 내뱉은 숨을 다시 들이마시는 것이 폐의 온도와 습도를 유지해 주는 데에 도움이 됩니다.

이는 마스크를 착용하는 것 만으로도 이와 같은 효과를 볼 수 있다는 것입니다.

마스크는 호흡기 질환은 예방하는 데 매우 효과적이고

호흡기 알레르기 질환에도 효과적입니다.

신체적으로 불편함은 있지만 쓰고만 있어도 기관지에 많은 도움이 되는 것이 마스크입니다.

 

 

▶ 목 아플때 먹으면 좋은 음식

 

1. 배, 도라지

배와 도라지에 있는 성분이 호흡기 염증을 완화시키며

호흡기 질환 증상을 완화하는 효과가 있습니다.

 

2. 생강, 무

생강과 무에 있는 성분이 목이 부엇을 때, 가래와 기침이 나올 때 도움을 줍니다.

생강은 차로 먹으면 좋고 너무 단 것은 좋지 않으니

설탕보다는 꿀을 넣는 것이 좋겠습니다.

 

▶ 목 아플때 피해야 할 음식

 

목이 아플 때에는 차가운 음식, 음료는 피해주는 것이 좋습니다.

또한 유제품이나 너무 단 음식은 가래를 유발하는 경우도 있으니

피해주는 것이 좋습니다.